मोटापा बीमारी का एक प्रमुख कारण है।आप घर बैठे इससे छुटकारा पा सकते हैं ।
१-सुबह सुबह कम से कम आधा लीटर नार्मल पानी पीयें।
२-सलाद में खीरा ,गाजर,अंकुरित चना,मूँग प्रतिदिन लें।
३-कम से कम दो कीलोमीटर रोज़ चलें ,पसीना निकालें।
४-कम से कम आधे घंटे धूप का सेवन करें ।
५-तीनों वक़्त के खाने में भर पेट कभी नहीं खायें।
६-एक चौथाई जगह पेट में पानी के लिये भी रक्खें।
७-मौसमी फल का सेवन करें ,सोने के पहले दूध लें।
८-उमर के अनुसार मेहनत करें ,चारपायी न तोड़ें।
९-परिवार ,पड़ोसी से मिलकर रहें ,तनाव मुक्त रहें।
१०-गहरी नींद सोयें ,नींद की गोली के बिना ,चुस्त रहें।
११-ख़ुश रहें आबाद रहें,मेरा कहा मान लें ,जयहिंद।
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